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蛋、肉类
每份含热量：加大卡，糖类：0公克，蛋白质：9公克，脂肪：5公克 |
| 食物名称 |
份量 |
熟重(公克) |
食物名称 |
份量 |
重量(公克) |
鸡 蛋
|
1个 |
55
|
猪血
|
1又1/2硕
|
300 |
蛋 黄
|
1又3/2 |
24
|
猪纹肉
|
1又2汤匙 |
17 |
蛋 白
|
4个 |
154
|
排骨
|
1块 |
40 |
卤 蛋
|
3/2个 |
43
|
猪脚
|
|
70 |
猪 肉
|
|
35
|
洋火腿
|
1又1/2片 |
20 |
牛 肉
|
|
35
|
香肠
|
1/2根 |
16 |
鸡胸肉
|
|
65
|
热狗
|
1条 |
26 |
鸡 腿
|
|
88 |
肉丸
|
3/4个 |
16 |
鸡翅膀
|
101 |
|
肉脯
|
4碗 |
23 |
| 鸭 肉 |
122 |
|
肉松 |
1/5碗 |
20 |
| |
|
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奶类
每份含热量：80大卡，糖类：6公克，蛋白质：4公克，脂肪：5公克
|
| 食物名称 |
份量 |
重量(公克) |
食物名称 |
份量 |
重量(公克) |
鲜 奶
|
1/2盒
|
127
|
布丁
|
4/5个
|
65 |
全脂奶粉
|
2汤匙
|
16
|
酵母乳
|
少5瓶
|
82 |
起 士
|
l片
|
22
|
味全巧克力奶
|
1/2盒
|
103 |
| 冰淇淋 |
7/10碗 |
57 |
味全果汁奶 |
7/10盒 |
131 |
| |
|
|
|
|
|
糖类
12公克，蛋白质：8公克，脂肪：微量 |
| 食物名称 |
份量 |
重量(公克) |
食物名称 |
份量 |
重量(公克) |
| 脱脂鲜奶 |
1盒 |
236 |
脱脂奶粉 |
3汤匙 |
22 |
| |
|
|
|
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|
豆制品
每份含热量：80大卡，糖类：2公克，蛋白质：7公克，脂肪：5公克 |
| 食物名称 |
份量 |
重量(公克) |
食物名称 |
份量 |
重量(公克) |
豆 浆
|
1/2杯
|
216
|
素鸡
|
7/10块
|
54 |
豆 腐
|
1块
|
127
|
油豆腐
|
2个
|
51 |
豆 干
|
3又3/2块
|
71
|
豆腐乳
|
7又1/2块
|
68 |
豆干丝
|
1/4碗 |
23
|
味嗜
|
2汤匙
|
47 |
| 豆 皮 |
1片 |
29 |
奥豆腐 |
l又1/2块 |
82 |
| |
|
|
|
|
|
海产、鱼类
每份含热量：80大卡，糖类：0公克，蛋白质：15公克，脂肪：2公克 |
| 食物名称 |
份量 |
重量(公克) |
食物名称 |
份量 |
重量(公克) |
鲤 鱼
|
1/3条 |
116
|
马头鱼
|
1/2条
|
111 |
蛤 蜊
|
2碗
|
270
|
海参
|
1又3/2条
|
235 |
鳗 鱼
|
|
90
|
笆鱼
|
|
60 |
蟹
|
|
217
|
小鱼干
|
1/2硫 |
24 |
鱿 鱼
|
|
79
|
鲑鱼
|
|
91 |
鲍 鱼
|
|
55
|
草鱼
|
|
61 |
带 鱼
|
2块 |
115
|
缩鱼
|
|
76 |
海蜇皮
|
2大片 |
267
|
皮刀鱼
|
1/2条 |
57 |
虱目鱼
|
1/3条 |
84
|
金线
|
l条
|
110 |
坷 仔
|
1/3碗 |
72
|
赤鲸
|
|
90 |
黑 蜡
|
2/3条 |
138
|
红目鞋
|
|
71 |
白 蜡
|
1/2条
|
81
|
小黄鱼
|
l文 |
76 |
暇
仁
|
1/3碗 |
62
|
花枝
|
3支 |
79 |
秋哥色
|
l又1/4条 |
151
|
草虾
|
|
85 |
小 管
|
6条 |
114
|
草鱼
|
|
39 |
旗 鱼
|
|
55
|
红烧缀(罐头)
|
l块 |
27 |
| 吴部鱼 |
2/3条 |
195 |
鱼丸 |
5粒 |
80 |
| |
|
|
|
|
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|
| 食物热量查询 |
| |
| 种类 |
单位 |
重量 |
热量 |
种类 |
单位 |
重量 |
热量 |
奶油 |
15ml |
14g |
100卡 |
青豆 |
- |
100g |
118卡 |
猪油 |
15ml |
13g |
115卡 |
黄豆 |
- |
100g |
325卡 |
花生 |
- |
100g |
583卡 |
红豆 |
- |
100g |
310卡 |
杏仁 |
- |
100g |
596卡 |
绿豆 |
- |
100g |
320卡 |
腰果 |
- |
100g |
533卡 |
豆腐 |
- |
100g |
70卡 |
黑豆 |
- |
100g |
367卡 |
全蛋 |
1个 |
50g |
80卡 |
炒蛋 |
1个 |
64g |
95卡 |
油煎 |
1个 |
46g |
85卡 |
果酱 |
1汤匙 |
18g |
50卡 |
水煮 |
1个 |
50g |
80卡 |
面线 |
1碗 |
100g |
330卡 |
培根 |
2片 |
15g |
85卡 |
玉米 |
1碗 |
100g |
346卡 |
香肠 |
1片 |
100g |
320卡 |
燕麦 |
1碗 |
100g |
389卡 |
炸虾 |
- |
100g |
224卡 |
芭蕉 |
- |
1根 |
40卡 |
杨桃 |
- |
1个 |
55卡 |
荔枝 |
- |
4粒 |
45卡 |
雪梨 |
- |
1个 |
45卡 |
樱桃 |
- |
20粒 |
50卡 |
凤梨 |
1片 |
120g |
50卡 |
杏梅 |
- |
1个 |
45卡 |
西瓜 |
1片 |
240g |
40卡 |
桃子 |
- |
1个 |
45卡 |
布丁 |
1杯 |
260g |
320卡 |
芒果 |
- |
1个 |
100卡 |
啤酒 |
1罐 |
360g |
150卡 |
可乐 |
1罐 |
369g |
145卡 |
烈酒 |
45ml |
42g |
95卡 |
玉米油 |
15ml |
14g |
120卡 |
胡桃仁 |
- |
100g |
686卡 |
橄榄油 |
15ml |
14g |
120卡 |
松子仁 |
- |
100g |
583卡 |
花生油 |
15ml |
14g |
120卡 |
白米饭 |
1碗 |
205g |
225卡 |
大豆油 |
15ml |
14g |
120卡 |
荷包蛋 |
1个 |
50g |
80卡 |
葵花油 |
15ml |
14g |
120卡 |
白面包 |
1片 |
25g |
75卡 |
巴西豆 |
- |
100g |
660卡 |
花生酱 |
1汤匙 |
16g |
95卡 |
哈密瓜 |
1片 |
240g |
60卡 |
甜甜圈 |
1个 |
25g |
100卡 |
奇异果 |
- |
2个 |
60卡 |
苹果派 |
1块 |
135g |
345卡 |
黑咖啡 |
1杯 |
- |
1卡 |
蓝梅派 |
1块 |
135g |
325卡 |
葡萄柚 |
- |
1个 |
40卡 |
速食面 |
1包 |
100g |
470卡 |
| 餐后酒 |
105ml |
103g |
140卡 |
蕃茄汁 |
1罐 |
243g |
45卡 |
巧克力糖 |
1块 |
28g |
145卡 |
苹果汁 |
1杯 |
248g |
120卡 |
人造奶油 |
15ml |
14g |
100卡 |
向日葵仁 |
- |
100g |
558卡 |
全脂牛奶 |
1杯 |
244g |
150卡 |
胡桃种仁 |
- |
100g |
650卡 |
炒牛肉片 |
1片 |
250g |
300卡 |
鲔鱼罐头 |
- |
100g |
200卡 |
全麦面包 |
1片 |
25g |
65卡 |
脱脂牛奶 |
1杯 |
245g |
85卡 |
咖啡蛋糕 |
1块 |
72g |
230卡 |
牛奶布丁 |
1杯 |
260g |
320卡 |
家常蛋糕 |
1块 |
86g |
315卡 |
冰淇淋糕 |
1杯 |
94g |
295卡 |
蔓越橘汁 |
1杯 |
253g |
165卡 |
柠檬原汁 |
1杯 |
244g |
60卡 |
葡萄柚汁 |
1杯 |
482g |
100卡 |
柳橙原汁 |
1杯 |
248g |
110卡 |
葡萄原汁 |
1杯 |
216g |
395卡 |
凤梨原汁 |
1杯 |
250g |
140卡 |
全脂优酪乳 |
1杯 |
227g |
140卡 |
巧克力饮料 |
1杯 |
28g |
100卡 |
脱脂优酪乳 |
1杯 |
227g |
125卡 |
冰淇淋(软式) |
1杯 |
173g |
375卡 |
冰淇淋(硬式) |
1杯 |
133g |
270卡 |
巧克力饼干 |
4个 |
42g |
200卡 |
意大利肉酱面 |
1份 |
248g |
330卡 |
切牛肉-带肥肉(煎) |
- |
85g |
245卡 |
玉米喜瑞尔(热食) |
1杯 |
245g |
125卡 |
切牛肉-去肥肉(煎) |
- |
72g |
140卡 |
燕麦喜瑞尔(热食) |
1杯 |
240g |
130卡 |
牛肉-肥肉多(烤) |
1片 |
85g |
375卡 |
全麦喜瑞尔(热食) |
1杯 |
245g |
110卡 |
牛肉-肥肉少(烤) |
1片 |
85g |
165卡 |
玉米片喜瑞尔(即食) |
1杯 |
25g |
95卡 |
沙朗牛排-带肥肉 |
1片 |
85g |
330卡 |
燕麦片喜瑞尔(即食) |
1杯 |
25g |
100卡 |
沙朗牛排-去肥肉 |
1片 |
56g |
115卡 |
羊腿肉-带肥肉 |
4片 |
85g |
235卡 |
牛排-带肥肉 |
1片 |
85g |
220卡 |
羊腿肉-去肥肉 |
1片 |
71g |
130卡 |
牛排-去肥肉 |
1片 |
68g |
130卡 |
猪火腿-带肥肉 |
1片 |
85g |
245卡 |
鸡胸肉-去骨 |
1片 |
79g |
160卡 |
猪排-带肥肉 |
1片 |
78g |
305卡 |
鸡腿肉-去骨 |
1片 |
76g |
180卡 |
猪排-去肥肉 |
1片 |
56g |
150卡 |
生蛋白(含90%水份) |
1个 |
33g |
15卡 |
全脂即溶奶粉(脂肪28%) |
- |
100g |
506卡 |
生蛋黄(含50%水份) |
1个 |
17g |
65卡 |
低脂即溶奶粉(脂肪11%) |
- |
100g |
397卡 |
低脂牛奶(脂肪2%) |
1杯 |
244g |
120卡 |
脱脂即溶奶粉脂肪0.8% |
- |
100g |
356卡 |
低脂牛奶(脂肪1%) |
1杯 |
244g |
100卡 |
硬式牛奶冰淇淋脂肪11% |
1杯 |
133g |
270卡 |
茶(无糖及奶精) |
1杯 |
- |
1卡 |
软式牛奶冰淇淋脂肪11% |
1杯 |
173g |
375卡 |
|
|
|
|
|
|
